Cada fase da vida é marcada por grandes transformações, tanto no corpo como na mente. Os cuidados com a pele refletem externamente o impacto dessas mudanças e, por sua vez, não podem se resumir somente ao uso do filtro solar ou a rotina do skincare.
Estes cuidados devem vir de dentro para fora, influenciando no seu bem-estar e mantendo você sempre disposto.
Confira neste artigo 5 maneiras para praticar o autocuidado no seu dia a dia, que vão fazer a diferença na sua pele agora e nos próximos anos.
Praticar exercícios
A prática de exercícios tem influência direta na melhora da sua pele. A atividade física amplia os níveis de beta-endorfina, aumentando a circulação e melhorando a distribuição dos nutrientes para todo o organismo.
Ela também estimula a produção de colágeno e elastina, o que é maravilhoso para manter sua pele com vigor, além de diminuir a produção de cortisol, o que pode aumentar o estresse.
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Ter boas noites de sono
Durante o sono a glândula pineal, localizada no cérebro, produz melatonina. Essa substância estimula a produção de colágeno, prevenindo rugas e melhorando a qualidade da sua pele.
Para ter uma boa noite você pode seguir uma rotina de higiene do sono:
- Durma sempre no mesmo horário;
- Evite tomar bebidas com cafeína 4 horas antes de deitar;
- Mantenha seu quarto silencioso e com uma luz baixa;
- Evite mexer no celular e aparelhos eletrônicos 2 horas antes de dormir.
Ingerir muito líquido
Um adulto pode ter até 65% do seu corpo composto por água, e a pele, por ser o maior órgão do corpo, precisa estar hidratada.
Veja o cálculo recomendado por especialistas para se chegar a quantidade de água que deve ser ingerida por dia:
- 35 ml de água a cada quilo, ou seja, uma pessoa com 70 kg, deve tomar 2,450 ml por dia.
Ao longo do dia, coma frutas com uma boa quantidade de água como melancia, abacaxi, laranja, melão e mexerica para aumentar os cuidados com a pele.
Cuidar da saúde mental
Apesar da correria do dia a dia, é importante separar um tempo para fazer algo que você goste. Ir para um parque, passar um tempo com a família e até ler um livro são algumas das opções. Tudo que te faz bem é um autocuidado e reflete na saúde da sua pele.
O autoconhecimento faz parte desse cuidado. Ele é uma forma de reconhecer os pontos que despertam nossos lados positivos e negativos e refletir como melhorá-los. Você pode fazer isso através da meditação, terapias alternativas ou com atividades lúdicas como interpretar.
Se alimentar bem
A alimentação é a fonte de energia do nosso corpo, possuindo grande interferência no processo de cuidados com a pele. Dessa forma, ela deve ser equilibrada e saudável, rica em vegetais, frutas, grãos integrais e nos complementos alimentares naturais.
O excesso de radicais livres acentua o envelhecimento precoce da pele, como o aparecimento de rugas e a perda da elasticidade. A melhor solução para neutralizar os efeitos dessas substâncias são os alimentos antioxidantes.
O Cogumelo do Sol® é um antioxidante natural, sendo 27 vezes mais potente que a vitamina E. Além disso, possui 150 nutrientes para complementar sua alimentação, sem nenhuma contraindicação e podendo ser usado por pessoas de qualquer idade.
Cuidar da pele é muito mais do que estética, é sinônimo de saúde e autocuidado.
Saiba mais sobre hábitos diários para melhorar sua qualidade de vida.
Fonte: Terra, Dr. Drauzio Varella, Beyoung e Saúde Abril.
